EP02.防疫居家訓練 ｜ MONDAY也要運動 DAY2
#居家健身
影片都有加速喲⏩
快剪快錄～晚餐時間上給各位
別忘了休息一下再開始運動喲❤️
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▪️深蹲跳 Squat Jump
▪️螃蟹走 Crab Walk
👉🏻身體往前頃的時候盡量打直核心出力！不要拱腰喔 ！
▪️背部划船 Back Row
▪️二頭彎舉 Double Curl
▪️左右捲腹 Left and Right Crunch
深蹲跳及螃蟹走可以抓1分鐘時間，讓心率提高🤪
其他動作做15-20下 ，
共做5至6組。
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🔎詳細動作細節上課基本上都帶過摟～
如果本身沒有接觸過訓練
還是建議有人帶你操作過一次詳細動作再開始執行❗️
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